Yetişkin ve Çocuklarda Kilo Kontrolü

Yetişkin ve çocuklarda kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı bir yaşam için hayata entegre edilmesi gereken durumlar arasında ilk sıralardadır. Yediğimiz yiyecekler, tükettiğimiz gıdalar, her biri farklı besin değerlerine sahiptir ve farklı maddeler içermektedirler. Tüketilen gıdaların her birinin vücudumuzda nezdinde karşılığı bulunmaktadır. Sağlıklı gıdaların tüketilmesi vücudumuz için faydalı sonuçlar verirken zararlı tüketimler tam tersi bir şekilde arzulanmayan sonuçlar ortaya çıkaracaktır. Faydalı gıdaların yanlış bir şekilde tüketilmesi de aynı şekilde zararlı sonuçlar ortaya çıkarılabilir. Kilo kontrolü sağlamak insanın idealleri çerçevesinde yaşaması demektir. İdeal kilo ile devam ettirilen bir yaşam modeli aslında insanların en sağlıklı olacakları formlarını temsil etmektedir. Bu şekilde hayat kalitesi büyük oranda yükselecektir ve çeşitli hastalıklardan korunma ihtimali ortaya çıkacaktır. Bu sebeple basit gibi görünen ve toplumlar tarafından çok da umursanmayan kilo kontrolü aslında oldukça değerli bir konumda bulunmaktadır. 

Günümüzde kilo kontrolü ne yazık ki fazla önemsenmez. İnsanların kilo vermelerindeki en büyük motivasyon yaz vücudu oluşturmaktır ancak sağlık mevsimden bağımsız olarak bizi etkiler ve sağlıklı olmak her zaman önceliklidir. Kilo kontrolü gerçekleştirmenin sayısız faydası bulunmaktadır. Kilo kontrolü yapabilmek için öncelikle vücudun mevcut hali hakkında detaylı bilgiye ulaşmak gerekir. Bu noktada vücut analizleri kişilere arzuladıkları bilgileri detaylı bir şekilde sunacaktır. Vücut analizi üzerinden elde edilen bilgiler ışığında öncelikle ideal kiloya ulaşılır ve ideal kilo üzerinde kilo kontrolü sağlanır. Bu süreçte elbette diyet ve egzersiz programları aktif olarak kullanılmaktadır. 

Çocuklarda kilo kontrolünün sağlanması da başta çocuk gelişimi üzerinde direkt olarak etkilidir. Küçük yaştan sağlıklı bir bedenle yaşama atılmak ileri dönem hastalıkların önlenmesinde oldukça önemlidir. Ayrıca çocukluk çağı ve gençlik döneminde gerçekleştirilen aktiviteler ve hayat kalitesi bakımından kilo kontrolünün ekstra bir değeri olduğu söylenebilir. Tüm bunların dışında kilo kontrolü yapılmayan çocuklarda sosyal ve psikolojik bazı problemlerin ortaya çıkması dahi mümkün olabilir. 

Vücut Analizi Nedir?

Vücut analizi kapsamında gerçekleştirilen tetkiklerle birlikte vücut kitle indeksi, vücut yağ oranı, vücut kas oranı gibi çok sayıda veriye ulaşma imkanı bulunmaktadır. Kilo kontrolüne başlamadan evvel mevcut vücut formu hakkında bilgi sahibi olmak tedavi planlamasında büyük faydalar sağlar.  

Yetişkinlerde Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır? 

Yetişkinlerde kilo kontrolü yapmak için uygulanacak ilk adım ideal kilonun tespit edilmesidir. Vücut analizi ve ideal kilonun tespit edilmesinin ardından kişinin ideal kilosuna ulaşması için planlama yapılır. Burada kişi çok zayıf ya da çok kilolu olabilir, her iki durumda da farklı diyet ve egzersiz programları hazırlanarak kişinin ideal kilosuna ulaşması sağlanır. İdeal kilo boy, vücut ölçüleri, yağ ve kas oranı gibi çok sayıda farklı değişken üzerinden belirlenmektedir ve her bir değişken diğerini etkileyebilir. 

Yetişkinlerde kilo kontrolünde ideal kiloya ulaştıktan sonra ideal yağ ve kas oranlarına ulaşmak gerekir. Her biri egzersiz ve diyet programlarıyla gerçekleştirilebilir. İdeal kiloya ulaştıktan sonra kişilerin kilo kontrolü yapması daha kolay olacaktır. Çünkü vücut analizi üzerinden ulaşılan ideal kilo ile kişilerin günlük olarak tüketmeleri gereken kalori miktarı ortaya çıkarılabilir. Kişiler tüketmeleri gereken kalori miktarını aşmadıkları takdirde kilo almazlar ve sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü gerçekleştirebilirler. Elbette bu noktada tüketilen gıdaların önemi büyüktür çünkü kilo kontrolü dışında yağ ve kas dengesini de sağlamak gerekir. Bu kapsamda ağır karbonhidrat içeren gıdalardan kaçınmak, protein ağırlıklı beslenmek ve faydalı yağ içeren gıdalara yönelmek gerekir. Hayat tarzı tercihleri kilo kontrolünde en önemli basamaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanına entegre edilmiş egzersiz programları ile kişiler rahatlıkla kilo kontrolü sağlayabilir. 

Çocuklarda Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır 

Çocuklarda kilo kontrolü gerçekleştirmek aynı şekilde vücut analizi ve ideal kilonun belirlenmesiyle başlamaktadır. Ancak çocuklarda gelişim daima devam edeceği için çocukların ideal kilosu zaman içinde artış gösterecektir. Dolayısıyla çocuklarda kilo kontrolü planlı bir şekilde devam ettirilmelidir. Bu sebeple çocuklarda diyet ya da egzersiz programları oldukça hassas bir şekilde hazırlanmalıdır ve uzmanlar tarafından gerçekleştirilmelidir. Çocuk gelişimi açısından kilo kontrolü çok önemlidir çünkü gelişim döneminde sağlanan kas iskelet sistemi dengesi ve yağ oranı kontrolü çocuk sağlığını faydalı şekilde etkiler. Ayrıca egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları çocuk yaşta oturtulursa ömür boyu gerçekleştirilecek kilo kontrolü ile sağlıklı bir yaşam modeli hazırlanmış olur.